🍄【如何正確攝取食物】🍄
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許許多多人都是以低熱量來攝取食物🤔，但其實並不完全正確，營養密度也是一個重要的考量因素之一!!🧐
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1.營養密度低🍩
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其空有熱量😮，且並無豐富的人體所需營養素，只提供能量，其他營養含量很少或沒有提供
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😈低熱量ex:酒類🍻、糖果、奶油......
😈高熱量ex:薯條🍟、薯片、鍋貼🥟、蔥油餅
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2.營養密度高🍌
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高油脂通常被排除在外，其內含的營養是相當高的，擁有人體無法自行形成的omega-3脂肪酸、一堆維生素，低熱量蔬果🥗富含纖維素、維生素...
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😇高熱量:鮭魚🐳、花生🥜、酪梨🥑...
😇低熱量:花椰菜🥦、番茄🍅...
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💥總結:轉換心態，盡量挑選營養密度高的食物，且分配好今天一整天的熱量分配，讓你吃的健康又開心啦😁
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❤️TAG那一位只看熱量的朋友，讓他知道熱量不是一切👊
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